本番に強くなるには

メンタルトレーニングの第一人者白石豊さんの話をラジオで聞きました。
白石さんは、主にスポーツ選手のメンタルトレーニングを行っている方ですが
それ以外にも、一般の方向けの講演や執筆などの活動も行っていらっしゃいます。

白石さんの考える8つのメンタルスキル
1 意欲
2 自信
3 感情コントロール
4 イメージ想起
5 集中力
6 リラックス
7 コミュニケーションスキル
8 セルフコミュニケーションスキル
それぞれのチェックポイントを調べ、弱い部分は人によって違うので
そこを中心にトレーニングしていきます。

話を聞いて、これはスポーツだけでなくいろいろな場面に応用でき、
例えば、演奏の本番でよい力を出すことにも当てはまる話だなと思いました。
特に、自信と集中、リラックス、イメージ想起
自信は、やはり練習の積み重ねによって得られるものだと思います。
そして、本番では自分がよい演奏をしているイメージを持ち
しっかり集中しながらも身体はリラックスしていること。
と言うのは簡単ですが、それが難しい!
私自身も身にしみています。

発表会まであと一ヶ月
生徒さんたちが、それぞれに満足のいく演奏ができるよう
このポイントを意識しながら、よいサポートができるよう
私もがんばります!!

年別アーカイブ一覧

家での練習の仕方その3 初中級編

2024-07-13

今回は、初中級(「わたしはピアニスト2」「ブルグミュラー25の練習曲」)です。 このレベルになったら 1回30分位は練習できるとよいです...

家での練習の仕方その2 初級編

2024-07-10

家での練習の仕方 今回は初級編(「ぴあのどりーむ4~6」)です。 「ぴあのどりーむ4」から、バーナムピアノテクニック 「ぴあのどり...

家での練習の仕方 導入編

2024-07-08

ピアノは家での練習が大切、ということはよく聞くけれど どんなふうに練習したらいいの? と思っていらっしゃる方も多いのでは、と思います。 ...

「90歳。何がめでたい」

2024-07-05

話題の映画「90歳。何がめでたい」を見ました^^ 作家の佐藤愛子さんのエッセイを映画化したものです。 草笛光子さんが演じる作家の佐藤愛子...

趣味も基本は大切

2024-06-29

ピアノを習っている子どもたちの中で その後専門の道に進む人もいますが 多くの生徒さんは趣味として続けるケースが多いと思います。 専門に...

ハンガリー・ブダベスト交響楽団/亀井聖矢

2024-06-23

所沢ミューズで行われた ハンガリー交響楽団の演奏を聴きました。 指揮はコバケンの愛称で知られファンも多い小林研一郎さん 長年ハンガリー...

創作への芽

2024-06-21

私の教室では 「創作への芽」をレッスンのポイントの一つにしています。 ①ソルフェージュ教材で、メロディーを歌ったり伴奏付けにも慣れて...

3人のピアニスト

2024-06-15

今日の「題名のない音楽会」は 世界を舞台に活躍中の3人のピアニスト 反田恭平さん、小林愛実さん、務川慧悟さん 反田さんと小林さんは、2...

T君、レッスン再開

2024-06-10

先日、4年振りにレッスン再開となった生徒さんのことを書きましたが 今度は、3月の発表会でいったん教室を卒業したT君が 6月から再開となり...

レッスンのポイント その2

2024-06-04

根津栄子先生のレッスンのポイント 次は表現編 ①普段の生活が音に出る バタバタと落ち着きない様子でレッスン室に入ってくる子は 弾...

レッスンのポイント

2024-06-01

ピアノ指導者として知られている根津栄子先生 レッスンのポイントとして挙げている項目の中で 私も共感している内容をいくつか紹介します。 ...

韓国の若手ピアニスト イ・ヒョク

2024-05-25

大宮のカワイショップのサロンで行われた 韓国のピアニスト イ・ヒョクさんのコンサートを聴きました。 イ・ヒョクさんは、2021年ショパン...

神代植物園バラフェスタ

2024-05-21

この時季は、一度はバラを見に行きたくなります♪ 調布市の神代植物園は好きな場所なのですが 少し遠いこともあり、なかなかチャンスがなく ...

レッスンはいつまで続ける?

2024-05-16

レッスンをいつまで続けるかは、それぞれの生徒さんの事情によって異なりますが 受験や進学は、そのことを考える一番大きな理由になるようです。 ...

よい演奏とは

2024-05-09

あるピアノコンクールの評価ポイント ・その曲にふさわしいテンポで演奏できているか ・拍感があり、音楽がいきいきとしているか ・演奏...

GW前半

2024-05-01

GW前半は例年通り追分で過ごしました。 不在の間に松の木の枝が倒れて 電線が損傷していたというハプニングもありましたが それも無事直し...

朗読と音楽の会

2024-04-22

昨日、「朗読と音楽の会」が無事終了しました☆ 私は、一部の堀文子画文集を担当。 植物にちなんだ6編の短い随筆の各合間に 自分でセレクト...

コードを知ろう

2024-04-17

ソルフェージュ教材を使って基本的な和音付けができるようになった後 余裕のある生徒さんにはコードネームの勉強を行っています。 私は子供...

ラプソディ・イン・ブルー by角野隼斗

2024-04-13

今日の「題名のない音楽会」は 番組開始60周年記念企画第一弾として 角野隼斗さんによる「ラプソディ・イン・ブルー」◎ そして、初めて弾...

桜満開☆

2024-04-07

桜が満開!☆ 柳瀬川の土手や親水公園にはよく出かけているので 今年は、朝霞台の目黒川桜堤に初めて行ってみました。 河川敷いっぱいに菜の...