年末が近づいてくると、何かと気ぜわしくなり
気持ちにゆとりがなくなってきます。
精神科医で禅僧の川野泰周さんが
年末こそ心を落ち着かせることが大切、と話されていました。
その秘訣として、軽い瞑想を行うとよいとのこと。
目を瞑り、ゆっくりと深呼吸しながら
大切な人の顔思い浮かべて
「幸せに過ごせますように」
「健康に過ごせますように」
「安全に過ごせますように」
「心穏やかに過ごせますように」
と唱えます。
次に自分自身に向かって同じように唱えます。
一日の中で、意識してそのような時間を作ることで
自然に心を落ち着かせることができるようです。
川野さんの著書
「半分減らす 1/2の心がけで人生はもっとよくなる」
情報や物を自分の中から意識して減らすことで
かえって豊かな心で過ごせること。
読んでみたいなと思いました。